سمك فيليه باللبن

اروي الغربيالطاهي

تذوقوا بتجربة طهي فريدة مع وصفة سمك فيليه باللبن، حيث يجتمع الطعم اللذيذ مع البهارات العطرية في طبق سهل التحضير. هذه الوصفة مثالية للعائلة، وتضمن لكم وجبة شهية وصحية في آن واحد.

المكونات

• ٣ قطعة سمك فيليه
  3 قطعة
• ١ كوب لبن زبادي خالي من الدسم
  1 كوب
• ٤ فص ثوم مهروس
  4 فص
• ٢ ملعقة صغيره زنجبيل
  2 ملعقة صغيرة
• ١ ملعقة صغيره فلفل حر بودرة
  1 ملعقة صغيرة
• ١ ملعقة صغيره كزبرة جافة
  1 ملعقة صغيرة
• ١ ملعقة صغيره كمون
  1 ملعقة صغيرة
• ١ ملعقة صغيره كركم
  1 ملعقة صغيرة
• ١ ملعقة صغيره ملح
  1 ملعقة صغيرة

الخطوات

1. 1

   في وعاء عميق، امزج البهارات مع لبن الزبادي والثوم حتى تتجانس المكونات بشكل جيد.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   وعاء

   5 دقيقة
2. 2

   قم بإضافة الخليط إلى قطع السمك، وتأكد من تغميسها جيداً في التتبيلة.

   5 دقيقة
3. 3

   ضع قطع السمك المتبلة في صينية، ثم أدخلها إلى الفرن حتى تنضج وتكتسب لوناً ذهبياً جميلاً.

   الأدوات اللازمة:

   صينية

   فرن

   10 دقيقة

الحقائق الغذائية

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية