ShiTayibLogg inn
Spicy Fish

Spicy Fish

Salma Al-Mansouri
Salma Al-MansouriKokk
LunsjMiddagHovedretterSjømatwolrd / Mediterranean
Smaker:SterkUmamiJordaktig
Forberedelsestid
0 min
Koketid
30 min
Total tid
30 min
Porsjoner
3
Koste
Medium
Kalorier
600 kcal

Skala porsjoner

Ingredienser

  • FiskFisk
    2.5 kilograms
  • Walnuts
    1 cup
  • HvitløkHvitløk
    5 cloves
  • Paprika-melassePaprika-melasse
    1 tablespoon
  • Blandede krydderBlandede krydder
    1 teaspoon
  • KarripulverKarripulver
    1 teaspoon
  • OlivenoljeOlivenolje
    1 cup
  • VannVann
    0.5 cup
  • SitronSitron
    1 piece

Trinn

  1. 1

    Clean the fish well, then salt it and leave it in a strainer.

    5 min
  2. 2

    In the meantime, prepare the spicy mixture by breaking the walnuts, then crushing the garlic and adding it to the walnuts. Add the pepper molasses, olive oil, lemon, salt, spices, and water, then mix the mixture.

    Nødvendig utstyr:
    BlandeskålBlandeskål
    10 min
  3. 3

    In a large baking sheet, place the fish and make three cuts across the top. Add the spicy mixture and distribute it inside and outside the fish. Cover the baking sheet with aluminum foil and place it in the oven for half an hour on high heat. Remove the foil after half an hour and return the fish to the oven for another half hour to brown the top if needed.

    Nødvendig utstyr:
    StekebrettStekebrett
    🍳
    Aluminum Foil
    30 min
  4. 4

    Place the fish on a serving plate and garnish the plate with lemon and tomatoes, then serve.

    5 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsinnhold (per porsjon)
Fat50 g
Protein40 g
Carbohydrates20 g
Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)
FiskFiskper 100g
Energi206 kcal
Protein22 g
Total fett12 g
Mettede fettsyrer3 g
Enenumettede fettsyrer5 g
Flerumettede fettsyrer2 g
Kolesterol60 mg
Omega-3 fettsyrer1 g
Omega-6 fettsyrer0.5 g
Vitamin A50 µg
Vitamin B1 (Tiamin)0.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)0.2 mg
Vitamin B3 (Niacin)5 mg
Vitamin B5 (Pantotensyre)0.5 mg
Vitamin B60.5 mg
HvitløkHvitløkper 100g
Energi100 kcal
Protein2 g
Total fett1 g
Karbohydrat20 g
Kostfiber5 g
Sukkerarter totalt3 g
Paprika-melassePaprika-melasseper 100g
Energi100 kcal
Protein1.5 g
Total fett0.5 g
Karbohydrat25 g
Sukkerarter totalt20 g
Kostfiber2 g
Blandede krydderBlandede krydderper 100g
Energi350 kcal
Protein10 g
Total fett15 g
Karbohydrat60 g
Kostfiber20 g
KarripulverKarripulverper 100g
Energi325 kcal
Protein12 g
Total fett9 g
Karbohydrat65 g
Kostfiber25 g
Sukkerarter totalt3 g
OlivenoljeOlivenoljeper 100g
Energi884 kcal
Total fett100 g
VannVannper 100g
Vann100 g
SitronSitronper 100g
Energi29 kcal
Protein1.1 g
Total fett0.3 g
Karbohydrat9.3 g
Sukkerarter totalt2.5 g
Kostfiber2.8 g
Vann88 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger

HalalGlutenfriMelkefriVektøkning
#Quick_Recipes#Seafood#Fish