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Poisson épicé

Poisson épicé

نعيم المدقي
نعيم المدقيKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichteMeeresfrüchteFür Athletenwolrd / Mediterranean
Geschmacksrichtungen:ScharfUmami
Vorbereitungszeit
0 Min
Kochzeit
30 Min
Gesamtzeit
30 Min
Portionen
3
Kosten
Medium
Kalorien
600 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • سمكة
    2.5 كيلوغرام
  • WalnussWalnuss
    1 كوب
  • KnoblauchKnoblauch
    5 فص
  • PaprikasirupPaprikasirup
    1 ملعقة كبيرة
  • Gemischte GewürzeGemischte Gewürze
    1 ملعقة صغيرة
  • CurryCurry
    1 ملعقة صغيرة
  • OlivenölOlivenöl
    1 كوب
  • WasserWasser
    0.5 كوب
  • ZitronensäureZitronensäure
    1 حبة

Schritte

  1. 1

    Nettoyez bien le poisson, puis salez-le et laissez-le dans une passoire.

    5 Min
  2. 2

    Pendant ce temps, préparez le mélange épicé, cassez les noix puis écrasez l'ail et ajoutez-le aux noix, ajoutez la pâte de poivron, l'huile d'olive, le citron, le sel, les épices et l'eau, puis mélangez le tout.

    Benötigte Werkzeuge:
    RührschüsselRührschüssel
    10 Min
  3. 3

    Dans une grande plaque, placez le poisson et faites trois incisions horizontales sur le dessus, ajoutez le mélange épicé et répartissez-le à l'intérieur et à l'extérieur du poisson, couvrez la plaque de papier d'aluminium puis mettez-la au four pendant une demi-heure à feu vif. Retirez le papier d'aluminium après une demi-heure et remettez le poisson au four pour une autre demi-heure pour le faire dorer sur le dessus si nécessaire.

    Benötigte Werkzeuge:
    BackblechBackblech
    🍳
    Papier d'aluminium
    30 Min
  4. 4

    Placez le poisson dans un plat de service et décorez le plat avec le citron et les tomates, puis servez.

    5 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat50 g
Proteine40 g
Carbohydrates20 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
WalnussWalnusspro 100g
Energie654 kcal
Proteine15.23 g
Gesamtfett65.21 g
Kohlenhydrate13.71 g
Ballaststoffe6.7 g
Gesamtzucker2.61 g
Selen4.9 mcg
Omega-3-Fettsäuren9.08 g
Selen4.9 mcg
KnoblauchKnoblauchpro 100g
Energie149 kcal
Proteine6.36 g
Gesamtfett0.5 g
Kohlenhydrate33.06 g
Ballaststoffe2.1 g
Gesamtzucker1 g
PaprikasirupPaprikasiruppro 100g
Energie200 kcal
Proteine2 g
Gesamtfett0.5 g
Kohlenhydrate45 g
Gesamtzucker40 g
Ballaststoffe3 g
Gemischte GewürzeGemischte Gewürzepro 100g
Energie350 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett15 g
Kohlenhydrate60 g
Ballaststoffe20 g
CurryCurrypro 100g
Energie325 kcal
Proteine12 g
Gesamtfett9 g
Kohlenhydrate65 g
Ballaststoffe25 g
Gesamtzucker3 g
OlivenölOlivenölpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g
WasserWasserpro 100g
Wasser100 g
ZitronensäureZitronensäurepro 100g
Energie29 kcal
Proteine1.1 g
Gesamtfett0.3 g
Kohlenhydrate9.32 g
Gesamtzucker2.5 g
Ballaststoffe2.8 g
Wasser88 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalGlutenfreiMilchfreiGewichtszunahme
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