ShiTayibGiriş Yap
Poisson épicé

Poisson épicé

نعيم المدقي
نعيم المدقيŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerDeniz ürünleriSporcular içinwolrd / Mediterranean
Tatlar:BaharatlıUmami
Hazırlama Süresi
0 dk
Pişirme Süresi
30 dk
Toplam Süre
30 dk
Porsiyon
3
Maliyet
Orta
Kalori
600 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • سمكة
    2.5 كيلوغرام
  • CevizCeviz
    1 كوب
  • SarımsakSarımsak
    5 فص
  • Biber MelasıBiber Melası
    1 ملعقة كبيرة
  • Karışık baharatlarKarışık baharatlar
    1 ملعقة صغيرة
  • KöriKöri
    1 ملعقة صغيرة
  • ZeytinyağıZeytinyağı
    1 كوب
  • SuSu
    0.5 كوب
  • LimonLimon
    1 حبة

Adımlar

  1. 1

    Nettoyez bien le poisson, puis salez-le et laissez-le dans une passoire.

    5 dk
  2. 2

    Pendant ce temps, préparez le mélange épicé, cassez les noix puis écrasez l'ail et ajoutez-le aux noix, ajoutez la pâte de poivron, l'huile d'olive, le citron, le sel, les épices et l'eau, puis mélangez le tout.

    Gerekli Aletler:
    Karıştırma KasesiKarıştırma Kasesi
    10 dk
  3. 3

    Dans une grande plaque, placez le poisson et faites trois incisions horizontales sur le dessus, ajoutez le mélange épicé et répartissez-le à l'intérieur et à l'extérieur du poisson, couvrez la plaque de papier d'aluminium puis mettez-la au four pendant une demi-heure à feu vif. Retirez le papier d'aluminium après une demi-heure et remettez le poisson au four pour une autre demi-heure pour le faire dorer sur le dessus si nécessaire.

    Gerekli Aletler:
    Fırın tepsisiFırın tepsisi
    🍳
    Papier d'aluminium
    30 dk
  4. 4

    Placez le poisson dans un plat de service et décorez le plat avec le citron et les tomates, puis servez.

    5 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat50 g
Protein40 g
Carbohydrates20 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
CevizCeviz100g için
Enerji654 kcal
Protein15.23 g
Toplam Yağ65.21 g
Karbonhidrat13.71 g
Diyet Lifi6.7 g
Toplam Şeker2.61 g
Selenyum4.9 mcg
Omega-3 Yağ Asitleri9.08 g
Selenyum4.9 mcg
SarımsakSarımsak100g için
Enerji149 kcal
Protein6.36 g
Toplam Yağ0.5 g
Karbonhidrat33.06 g
Diyet Lifi2.1 g
Toplam Şeker1 g
Biber MelasıBiber Melası100g için
Enerji200 kcal
Protein2 g
Toplam Yağ0.5 g
Karbonhidrat45 g
Toplam Şeker40 g
Diyet Lifi3 g
Karışık baharatlarKarışık baharatlar100g için
Enerji350 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ15 g
Karbonhidrat60 g
Diyet Lifi20 g
KöriKöri100g için
Enerji325 kcal
Protein12 g
Toplam Yağ9 g
Karbonhidrat65 g
Diyet Lifi25 g
Toplam Şeker3 g
ZeytinyağıZeytinyağı100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
SuSu100g için
Su100 g
LimonLimon100g için
Enerji29 kcal
Protein1.1 g
Toplam Yağ0.3 g
Karbonhidrat9.32 g
Toplam Şeker2.5 g
Diyet Lifi2.8 g
Su88 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalGlüten içermezSüt ürünü içermezKilo Alma
#RecettesRapides#Poisson#FruitsDeMer