ShiTayibتسجيل الدخول
سمكة حارة

سمكة حارة

Nadia El-Masri
Nadia El-Masriالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالمأكولات البحريةمناسب للرياضيينwolrd / متوسطي

تمتّعوا بتجربة طهي فريدة مع وصفة السمكة الحارة التي تجمع بين نكهات الجوز والثوم ودبس الفليفلة. هذه الوجبة ليست فقط لذيذة، بل ستأخذكم في رحلة طهي مميزة ستجعل من كل قضمة تجربة لا تُنسى. دعونا نبدأ في إعداد هذه الوصفة الشهية التي ستضيف لمسة من الحارة إلى مائدتكم!

المذاقات:حارلذيذ
وقت التحضير
- دقيقة
وقت الطبخ
30 دقيقة
الوقت الكلي
30 دقيقة
الوجبات
3
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • سمكة
    2.5 كيلوغرام
  • جوزجوز
    1 كوب
  • ثومثوم
    5 فص
  • دبس فليفلةدبس فليفلة
    1 ملعقة كبيرة
  • بهارات مشكلةبهارات مشكلة
    1 ملعقة صغيرة
  • كاريكاري
    1 ملعقة صغيرة
  • زيت زيتونزيت زيتون
    1 كوب
  • ماءماء
    0.5 كوب
  • ليمون حامضليمون حامض
    1 حبة

الخطوات

  1. 1

    قم بتنظيف السمكة جيداً، ثم رش عليها الملح واتركها في مصفاة لتتخلص من الماء الزائد.

    5 دقيقة
  2. 2

    في هذه الأثناء، حضر الخلطة الحارة: قم بتكسير الجوز ثم اهرس الثوم وأضفه إلى الجوز. أضف دبس الفليفلة، زيت الزيتون، عصير الحامض، الملح، البهارات والماء، ثم اخلط المكونات جيداً.

    الأدوات اللازمة:
    وعاء خلطوعاء خلط
    10 دقيقة
  3. 3

    في صينية كبيرة، ضع السمكة وقم بشقها من الأعلى بثلاثة خطوط عرضية. أضف الخلطة الحارة ووزعها داخل وخارج السمكة. غطِ الصينية بورق قصدير وضعها في الفرن لمدة نصف ساعة على نار عالية. بعد ذلك، انزع القصدير وأعد السمكة إلى الفرن لمدة نصف ساعة أخرى لتتحمر من الأعلى إذا لزم الأمر.

    الأدوات اللازمة:
    صينية خبزصينية خبز
    🍳
    ورق قصدير
    30 دقيقة
  4. 4

    قم بوضع السمكة في طبق التقديم وزين الطبق بشرائح الليمون الحامض والطماطم، ثم قدمها واستمتع بها.

    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat50 g
البروتين40 g
Carbohydrates20 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
جوزجوزلكل 100غ
الطاقة654 kcal
البروتين15.23 g
إجمالي الدهون65.21 g
الكربوهيدرات13.71 g
الألياف الغذائية6.7 g
إجمالي السكريات2.61 g
السيلينيوم4.9 mcg
أحماض أوميغا-3 الدهنية9.08 g
السيلينيوم4.9 mcg
ثومثوملكل 100غ
الطاقة149 kcal
البروتين6.36 g
إجمالي الدهون0.5 g
الكربوهيدرات33.06 g
الألياف الغذائية2.1 g
إجمالي السكريات1 g
دبس فليفلةدبس فليفلةلكل 100غ
الطاقة200 kcal
البروتين2 g
إجمالي الدهون0.5 g
الكربوهيدرات45 g
إجمالي السكريات40 g
الألياف الغذائية3 g
بهارات مشكلةبهارات مشكلةلكل 100غ
الطاقة350 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون15 g
الكربوهيدرات60 g
الألياف الغذائية20 g
كاريكاريلكل 100غ
الطاقة325 kcal
البروتين12 g
إجمالي الدهون9 g
الكربوهيدرات65 g
الألياف الغذائية25 g
إجمالي السكريات3 g
زيت زيتونزيت زيتونلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
ماءماءلكل 100غ
الماء100 g
ليمون حامضليمون حامضلكل 100غ
الطاقة29 kcal
البروتين1.1 g
إجمالي الدهون0.3 g
الكربوهيدرات9.32 g
إجمالي السكريات2.5 g
الألياف الغذائية2.8 g
الماء88 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهلزيادة الوزن
#وصفات_سريعة#سمك#مأكولات_بحرية