Poisson libre rapide

عنود السقاطשֶׁף

מרכיבים

• 190 grammes de thon à l'huile, égoutté
  190 grammes
• 1 petit oignon, haché
  1 pièce
• 1/4 tasse de coriandre, hachée
  0.3 tasse
• 2 cuillères à soupe de piment
  2 cuillères à soupe
• Jus de 1/2 citron
  0.5 citron
• 2 cuillères à café d'huile
  2 cuillères à café
• 1/4 cuillère à café de poivre noir
  0.3 cuillère à café
• 1/4 cuillère à café de sel
  0.3 cuillère à café
• 2 gousses d'ail écrasées
  2 gousse

צעדים

1. 1

   Dans une poêle sur le feu, mettre l'huile et ajouter l'oignon, faire revenir légèrement jusqu'à ce qu'il devienne translucide, puis ajouter l'ail et faire revenir jusqu'à ce qu'il soit doré.

   כלים נדרשים:

   מחבת

   5 דקות
2. 2

   Ajouter le thon, le jus de citron et le piment à l'oignon et à l'ail, bien mélanger, puis assaisonner avec le poivre noir et le sel, et remuer jusqu'à ce que les ingrédients soient bien mélangés.

   5 דקות
3. 3

   Ajouter la coriandre au mélange et bien mélanger, puis verser le plat de poisson libre rapide dans une assiette et servir chaud.

   5 דקות

עובדות תזונה

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות