Poisson libre rapide

عنود السقاطCozinheiro

Ingredientes

• 190 grammes de thon à l'huile, égoutté
  190 grammes
• 1 petit oignon, haché
  1 pièce
• 1/4 tasse de coriandre, hachée
  0.3 tasse
• 2 cuillères à soupe de piment
  2 cuillères à soupe
• Jus de 1/2 citron
  0.5 citron
• 2 cuillères à café d'huile
  2 cuillères à café
• 1/4 cuillère à café de poivre noir
  0.3 cuillère à café
• 1/4 cuillère à café de sel
  0.3 cuillère à café
• 2 gousses d'ail écrasées
  2 gousse

Passos

1. 1

   Dans une poêle sur le feu, mettre l'huile et ajouter l'oignon, faire revenir légèrement jusqu'à ce qu'il devienne translucide, puis ajouter l'ail et faire revenir jusqu'à ce qu'il soit doré.

   Utensílios necessários:

   Frigideira

   recipe.minutes
2. 2

   Ajouter le thon, le jus de citron et le piment à l'oignon et à l'ail, bien mélanger, puis assaisonner avec le poivre noir et le sel, et remuer jusqu'à ce que les ingrédients soient bien mélangés.

   recipe.minutes
3. 3

   Ajouter la coriandre au mélange et bien mélanger, puis verser le plat de poisson libre rapide dans une assiette et servir chaud.

   recipe.minutes

Fatos nutricionais

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags