Tempo di preparazione
5 min
Tempo di cottura
5 min
Tempo totale
10 min
Porzioni
2
Costo
Medio
Calorie
350 kcal
Porzioni in scala
Ingredienti
- ١٩٠ غرام تونة في الزيت، مصفاة190 غرام
- ١ بصلة صغيرة، مفرومة1 حبة
- ١/٤ كوب كزبرة، مفرومة0.3 كوب
- ٢ ملعقة كبيرة شطة2 ملعقة كبيرة
- عصير ١/٢ ليمونة حامضة0.5 ليمونة
- ٢ ملعقة صغيره زيت2 ملعقة صغيرة
- ١/٤ ملعقة صغيره فلفل أسود0.3 ملعقة صغيرة
- ١/٤ ملعقة صغيره ملح0.3 ملعقة صغيرة
- ٢ فص ثوم مهروس2 فص
Passi
- 1
في مقلاة على النار، يوضع الزيت ويضاف اليه البصل ويقلب قليلاً الى ان يذبل ثم يضاف اليه الثوم ويقلب الى ان يحمر لونه.
5 minUtensili necessari:
Padella - 2
تضاف التونة، عصير الليمون والشطة الى البصل والثوم ويقلبوا جيداً ثم يتبلوا بالفلفل الأسود والملح ويحركوا جيداً الى ان تمتزج المكونات جيداً.
5 min - 3
تضاف الكزبرة الى المزيج وتقلب جيداً ثم يسكب طبق السمكة الحرة الرسيعة في طبق ويقدم ساخن.
5 min
Fatti nutrizionali
Valori nutrizionali generali (per porzione)
20 g
30 g
10 g
* Le informazioni nutrizionali sono approssimative e il loro calcolo può essere influenzato dal tipo di ingrediente e dai metodi di coltivazione, conservazione e cottura.
Caratteristiche dietetiche e tag
HalalSenza glutineSenza latticiniAdatto ai diabeticiDieta