Forberedelsestid
5 min
Koketid
5 min
Total tid
10 min
Porsjoner
2
Koste
Medium
Kalorier
350 kcal
Skala porsjoner
Ingredienser
- ١٩٠ غرام تونة في الزيت، مصفاة190 غرام
- ١ بصلة صغيرة، مفرومة1 حبة
- ١/٤ كوب كزبرة، مفرومة0.3 كوب
- ٢ ملعقة كبيرة شطة2 ملعقة كبيرة
- عصير ١/٢ ليمونة حامضة0.5 ليمونة
- ٢ ملعقة صغيره زيت2 ملعقة صغيرة
- ١/٤ ملعقة صغيره فلفل أسود0.3 ملعقة صغيرة
- ١/٤ ملعقة صغيره ملح0.3 ملعقة صغيرة
- ٢ فص ثوم مهروس2 فص
Trinn
- 1
في مقلاة على النار، يوضع الزيت ويضاف اليه البصل ويقلب قليلاً الى ان يذبل ثم يضاف اليه الثوم ويقلب الى ان يحمر لونه.
5 minNødvendig utstyr:
Stekepanne - 2
تضاف التونة، عصير الليمون والشطة الى البصل والثوم ويقلبوا جيداً ثم يتبلوا بالفلفل الأسود والملح ويحركوا جيداً الى ان تمتزج المكونات جيداً.
5 min - 3
تضاف الكزبرة الى المزيج وتقلب جيداً ثم يسكب طبق السمكة الحرة الرسيعة في طبق ويقدم ساخن.
5 min
Ernæringsfakta
Generelt næringsinnhold (per porsjon)
20 g
30 g
10 g
* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.
Diettegenskaper og tagger
HalalGlutenfriMelkefriDiabetikervennligDiett