Timp de pregătire
5 min
Timp de gătit
5 min
Timp total
10 min
Porții
2
Cost
Mediu
Calorii
350 kcal
Porțiuni de scară
Ingrediente
- ١٩٠ غرام تونة في الزيت، مصفاة190 غرام
- ١ بصلة صغيرة، مفرومة1 حبة
- ١/٤ كوب كزبرة، مفرومة0.3 كوب
- ٢ ملعقة كبيرة شطة2 ملعقة كبيرة
- عصير ١/٢ ليمونة حامضة0.5 ليمونة
- ٢ ملعقة صغيره زيت2 ملعقة صغيرة
- ١/٤ ملعقة صغيره فلفل أسود0.3 ملعقة صغيرة
- ١/٤ ملعقة صغيره ملح0.3 ملعقة صغيرة
- ٢ فص ثوم مهروس2 فص
Pași
- 1
في مقلاة على النار، يوضع الزيت ويضاف اليه البصل ويقلب قليلاً الى ان يذبل ثم يضاف اليه الثوم ويقلب الى ان يحمر لونه.
5 minUstensile necesare:
Tigaie - 2
تضاف التونة، عصير الليمون والشطة الى البصل والثوم ويقلبوا جيداً ثم يتبلوا بالفلفل الأسود والملح ويحركوا جيداً الى ان تمتزج المكونات جيداً.
5 min - 3
تضاف الكزبرة الى المزيج وتقلب جيداً ثم يسكب طبق السمكة الحرة الرسيعة في طبق ويقدم ساخن.
5 min
Date nutriționale
Valori nutriționale generale ale rețetei (per porție)
20 g
30 g
10 g
* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.
Caracteristici și etichete dietetice
HalalFără glutenFără lactatePrietenos cu diabeticiDietă