Förberedelsetid
5 min
Tillagningstid
5 min
Total tid
10 min
Portioner
2
Kostnad
Medel
Kalorier
350 kcal
Skala portioner
Ingredienser
- ١٩٠ غرام تونة في الزيت، مصفاة190 غرام
- ١ بصلة صغيرة، مفرومة1 حبة
- ١/٤ كوب كزبرة، مفرومة0.3 كوب
- ٢ ملعقة كبيرة شطة2 ملعقة كبيرة
- عصير ١/٢ ليمونة حامضة0.5 ليمونة
- ٢ ملعقة صغيره زيت2 ملعقة صغيرة
- ١/٤ ملعقة صغيره فلفل أسود0.3 ملعقة صغيرة
- ١/٤ ملعقة صغيره ملح0.3 ملعقة صغيرة
- ٢ فص ثوم مهروس2 فص
Steg
- 1
في مقلاة على النار، يوضع الزيت ويضاف اليه البصل ويقلب قليلاً الى ان يذبل ثم يضاف اليه الثوم ويقلب الى ان يحمر لونه.
5 minNödvändiga verktyg:
Stekpanna - 2
تضاف التونة، عصير الليمون والشطة الى البصل والثوم ويقلبوا جيداً ثم يتبلوا بالفلفل الأسود والملح ويحركوا جيداً الى ان تمتزج المكونات جيداً.
5 min - 3
تضاف الكزبرة الى المزيج وتقلب جيداً ثم يسكب طبق السمكة الحرة الرسيعة في طبق ويقدم ساخن.
5 min
Näringsvärde
Allmänt näringsinnehåll (per portion)
20 g
30 g
10 g
* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.
Kostfunktioner och taggar
HalalGlutenfriMjölkfriDiabetikervänligDiet