ShiTayibLogin
سمكة محشية بالفرن

سمكة محشية بالفرن

منى جاب الله
منى جاب اللهChef
LunchDinnerMain disheswolrd / Mediterranean
Tastes:UmamiSaltySour
Prep Time
15 min
Cook Time
30 min
Total Time
45 min
Servings
2
Cost
Medium
Calories
500 kcal

Scale Portions

Ingredients

  • سمكة، هامور
    1.5 كيلوغرام
  • بقدونس مفروم، خشن
    1 كوب
  • كزبرة طازجة، مفرومة خشن
    1 كوب
  • فص ثوم
    12 فص
  • Green ChiliGreen Chili
    1 حبة
  • LemonLemon
    0.5 حبة
  • فلفل أحمر حر مجفف، ومجروش
    1 ملعقة صغيرة
  • Olive OilOlive Oil
    0.5 كوب
  • SaltSalt
    0

Steps

  1. 1

    قبل ليلة، اقوم بتنظيف السمكة وعمل شقين بالسكينة على سطحها من الجهتين وتبهيرها بالملح، الليمون، الكمون، الثوم، فلفل اسود بها مشكل.

    Required Tools:
    KnifeKnife
    60 min
  2. 2

    في وعاء عميق قليلاً، اضع البقدونس المفروم ثم الكزبره ثم اضع الشطة المجروشة.

    Required Tools:
    🍳
    وعاء
    5 min
  3. 3

    في مدقة الثوم، اضع فصوص الثوم مع قرن الفلفل والملح وادقهم ولا اهرسهم كثيرا ويجب ان يكون الثوم مع الفلفل خشن.

    Required Tools:
    🍳
    مدقة وهاون
    5 min
  4. 4

    أضع خليط الثوم والفلفل على خليط البقدونس ثم أضيف زيت الزيتون واخيرا الليمون، أخلطهم مع بعض.

    5 min
  5. 5

    أحشي السمكه بهذه الحشوه اللذيذه وادهن السمكه من الخارج بالحشوه واضع بداخل الشقوق التي على سطح السمكه قليلا من الحشوة.

    5 min
  6. 6

    بعد أن أحشي السمكة، أفرد ما تبقى من الحشوة في الصينية وممكن هنا ان ازيد زيت الزيتون قليلا او حسب الرغبة.

    5 min
  7. 7

    أضع السمكة في الصينية واغلفها بالقصدير، اضعها بالفرن نصف ساعة بعد ذلك اقوم بتحمير الوجه.

    Required Tools:
    OvenOven
    🍳
    قصدير
    30 min

Nutrition Facts

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat30 g
Protein40 g
Carbohydrates10 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
Green ChiliGreen Chiliper 100g
Energy20 kcal
Protein1 g
Total Fat0.2 g
Carbohydrate4.7 g
Total Sugars2 g
Dietary Fiber1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
LemonLemonper 100g
Energy29 kcal
Protein1.1 g
Total Fat0.3 g
Carbohydrate9.32 g
Total Sugars2.5 g
Dietary Fiber2.8 g
Water88 g
Olive OilOlive Oilper 100g
Energy884 kcal
Total Fat100 g
SaltSaltper 100g
Ash100 g

* Nutritional values are approximate and calculations may be affected by ingredient type, farming, storage, and cooking methods.

Dietary Features & Tags

HalalGluten-FreeDairy-FreeDiabetic-FriendlyDiet
#وصفات_سهلة#أطباق_رئيسية#سمك