מרכיבים
עלים של דפנה1 feuille
עלים של בננה2 feuille
בצל1 pièce- Cube de bouillon de poulet2 cube
- Tasse de coriandre1 tasse
- Cuillère à soupe de cumin en poudre1 cuillère à soupe
- Cuillère à soupe de coriandre moulue1 cuillère à soupe
- Kilogramme de poisson thon2.5 kilogramme
- Cuillère à soupe d'huile d'olive3 cuillère à soupe
- Cuillère à café de zeste de citron1 cuillère à café
- Cuillère à café de poivre noir moulu frais1 cuillère à café
ציטרון2 pièce- Filaments de safran1 cuillère à café
- Tasse d'eau1 tasse
צעדים
- 1
Préchauffez le four à 180 degrés Celsius et placez la grille à un niveau moyen.
5 דקותכלים נדרשים:
תנור - 2
Faites bouillir de l'eau dans une petite marmite et ajoutez-y le bouillon de poulet Maggi jusqu'à ce qu'il soit dissous.
5 דקותכלים נדרשים:
סיר - 3
Ajoutez la feuille de laurier, la poudre de cumin et la coriandre et laissez mijoter jusqu'à ce que le mélange réduise de moitié, retirez la marmite du feu et laissez de côté.
5 דקות - 4
Placez une feuille de bananier dans une plaque (de taille suffisante pour contenir le poisson entier) et badigeonnez-la d'huile d'olive, puis placez le poisson percé sur le dessus avec la peau vers le bas et la chair vers le haut.
5 דקותכלים נדרשים:
תבנית אפייה - 5
Saupoudrez le poisson de zeste de citron, de poivre noir et de filaments de safran.
5 דקות - 6
Ajoutez la coriandre, l'oignon et le citron sur le côté du poisson, versez la sauce préparée précédemment sur l'oignon et le citron, puis repliez l'autre moitié du poisson sur la farce.
5 דקות - 7
Repliez la feuille de bananier sur le poisson farci et couvrez complètement le poisson avec l'autre feuille de bananier. Fixez le poisson avec de la ficelle de cuisine.
5 דקות - 8
Placez-le dans le four préchauffé pendant 40 à 50 minutes jusqu'à ce que le poisson soit complètement cuit et que la vapeur s'échappe des feuilles de bananier.
50 דקות - 9
Servez chaud avec des lentilles, des légumes rôtis ou une salade.
5 דקות
עובדות תזונה
עלים של דפנהper 100gעלים של בננהper 100gבצלper 100gציטרוןper 100g* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.