ShiTajibIdentifikohu
سمك ملفوف في أوراق الموز

سمك ملفوف في أوراق الموز

Amr El-Masri
Amr El-MasriShefi i kuzhinës
DrekDarkaPjatat kryesoreProdukte detiwolrd
Shijet:UmamiBimoreYndyrshme
Koha e Përgatitjes
30 min
Koha e Gatimit
50 min
Koha totale
80 min
Shërbimet
8
Kostoja
E mesme
Kaloritë
350 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • ورقة غار
    1 ورقة
  • ورقة موز
    2 ورقة
  • بصلة
    1 حبة
  • مكعب مرقة الدجاج
    2 مكعب
  • كوب كزبرة
    1 كوب
  • ملعقة كبيرة كمون بودرة
    1 ملعقة كبيرة
  • ملعقة كبيرة كزبرة ناعمة
    1 ملعقة كبيرة
  • كيلوغرام سمك كنعد
    2.5 كيلوغرام
  • ملعقة كبيرة زيت زيتون
    3 ملعقة كبيرة
  • ملعقة صغيرة برش قشر حامض
    1 ملعقة صغيرة
  • ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازج
    1 ملعقة صغيرة
  • LimonLimon
    2 حبة
  • خيوط زعفران
    1 ملعقة صغيرة
  • كوب ماء
    1 كوب

Hapat

  1. 1

    يُسخن الفرن على درجة حرارة 180 مئوية ويوضع الرف في مستوى متوسط.

    Pajisjet e duhura:
    FurrëFurrë
    5 min
  2. 2

    تُغلى المياه في قدر صغيرة ويُضاف عليها مرقة الدجاج ماجي حتى تذوب.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    5 min
  3. 3

    تُضاف ورقة الغار، مسحوق الكمون والكزبرة وتطهى ببطء حتى تصل للنصف، تُرفع القدر عن النار وتترك جانباً.

    5 min
  4. 4

    توضع ورقة موز واحدة في صينية (بحجم يسع للسمكة بالكامل) وتدهن بزيت الزيتون ثم توضع السمكة المثقبة على القمة مع وضع الجلد للأسفل واللحم للأعلى.

    Pajisjet e duhura:
    Tavë pjekjejeTavë pjekjeje
    5 min
  5. 5

    تُرش السمكة ببرش الليمون الحامض، الفلفل الأسود وخيوط الزعفران.

    5 min
  6. 6

    توضع الكزبرة، البصل والليمون الحامض على جانب السمكة، تُصب الصلصلة المُحضرة مسبقاً فوق البصل والليمون الحامض ويطوى النصف الآخر للسمكة فوق الحشو.

    5 min
  7. 7

    تطوى ورقة الموز فوق السمكة المحشوة وتُغطى السمكة بالكامل بواسطة ورقة الموز الأخرى. تؤمن السمكة بواسطة خيط المطبخ.

    5 min
  8. 8

    توضع في الفرن السابق تسخينه لمدة 40-50 دقيقة حتى تطهى السمكة بالكامل ويخرج البخار من أوراق الموز.

    50 min
  9. 9

    تُقدم ساخنة مع العدس، الخضروات المحمصة أو السلطة.

    5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat15 g
Proteina25 g
Carbohydrates20 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
LimonLimonpër 100g
Energjia29 kcal
Proteina1.1 g
Yndyra totale0.3 g
Karbohidrate9.32 g
Sheqernat totale2.5 g
Fibrat dietetike2.8 g
Uji88 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalPa glutenPa produkte bulmetiI përshtatshëm për diabetikëtDietik
#وصفات_صحية#سمك#مطبخ_عالمي