Նախապատրաստական ժամանակը
15 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
0 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
15 րոպե
Ծառայություններ
2
Արժեքը
Միջին
Կալորիաներ
350 kcal
Սանդղակի մասեր
Բաղադրիչներ
- سمك، متوسطة منظفة وجاهزة اي نوع1 سمك
- باقة نعناع0.3 باقة
- باقة كرفس0.3 باقة
- فص ثوم3 فص
Tomat1 حبة
Ալյուր2 ملعقة صغيرة- بصلة0.5 حبة
Խնձորի քացախ4 ملعقة صغيرة
Tomatային մածուկ1 ملعقة كبيرة
Ռոմի մելասա2 ملعقة كبيرة
Թթու1 ملعقة صغيرة- عصير ليمونة حامضة1 حبة
Ժենգի յուղ1 ملعقة كبيرة
Աղ1 ملعقة كبيرة
Խառնաբույրեր1 ملعقة كبيرة
Սումակ2 ملعقة صغيرة
Քայլեր
- 1
في محضرة الطعام، توضع مكونات التتبيلة ما عدا الدقيق ويخلطوا جيداً للحصول على خليط متجانس.
5 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:🍳محضرة الطعام - 2
يصنع عدة شقوق بالسمكة لتتشرب التتبيلة ثم توضع في التتبيلة وتترك قليلاً ثم يرش عليها الدقيق وتترك لمدة ساعة كاملة.
60 րոպե - 3
توضع السمكة في صينية وتدخل إلى الفرن لتشوى على درجة حرارة عالية.
10 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:
Տաշտիկ - 4
تخرج الصينية من الفرن، توضع السمكة المشوية في طبق وتقدم ساخنة.
5 րոպե
Սնուցման փաստեր
Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
15 g
25 g
30 g
Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)Tomat100գ-ի համարԱլյուր100գ-ի համարԽնձորի քացախ100գ-ի համարTomatային մածուկ100գ-ի համարՌոմի մելասա100գ-ի համարԹթու100գ-ի համարԺենգի յուղ100գ-ի համարԱղ100գ-ի համարԽառնաբույրեր100գ-ի համարՍումակ100գ-ի համար
Tomat100գ-ի համար18 kcal
0.88 g
0.2 g
3.89 g
2.63 g
1.2 g
5 mg
Ալյուր100գ-ի համար364 kcal
10.33 g
1 g
76.31 g
2.7 g
0.3 g
Խնձորի քացախ100գ-ի համար21 kcal
0.93 g
Tomatային մածուկ100գ-ի համար82 kcal
4 g
0.5 g
18 g
3 g
1.5 g
Ռոմի մելասա100գ-ի համար250 kcal
0.5 g
0.1 g
64 g
60 g
Թթու100գ-ի համար20 kcal
0.5 g
0.1 g
5 g
2 g
1 g
Ժենգի յուղ100գ-ի համար884 kcal
100 g
Աղ100գ-ի համար100 g
Խառնաբույրեր100գ-ի համար350 kcal
10 g
15 g
60 g
20 g
Սումակ100գ-ի համար300 kcal
5 g
10 g
60 g
25 g
* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:
Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ
ՀալալԱռանց կաթնամթերքիԴիաբետիկների համարԴիետիկ