Նախապատրաստական ժամանակը
30 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
45 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
75 րոպե
Ծառայություններ
6
Արժեքը
Միջին
Կալորիաներ
350 kcal
Սանդղակի մասեր
Բաղադրիչներ
Խեցգետին0.5 kilogram
Սոխ8 pieces
Սխտոր10 cloves
Պղպեղ1 piece
Tomat3 pieces
Մայդան0.5 bunch
Կորիանդր0
Կումին0
Աղ0
Քայլեր
- 1
In a pot over the heat, add a large amount of oil, then add the onion and stir until it changes color and becomes light brown.
5 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:
Կաթսա - 2
Add the garlic, and when its aroma appears, add the tomatoes, parsley, squid, and spices: a teaspoon of coriander, cumin, and salt. Then let it simmer until the squid is cooked, then place it in a Pyrex dish and put it in the oven to brown the top.
30 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:🍳Pyrex
Սնուցման փաստեր
Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
15 g
30 g
25 g
Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)Խեցգետին100գ-ի համարՍոխ100գ-ի համարՍխտոր100գ-ի համարՊղպեղ100գ-ի համարTomat100գ-ի համարՄայդան100գ-ի համարԿորիանդր100գ-ի համարԿումին100գ-ի համարԱղ100գ-ի համար
Խեցգետին100գ-ի համար92 kcal
15.6 g
1.2 g
3.1 g
Սոխ100գ-ի համար40 kcal
1.1 g
0.1 g
9.34 g
1.7 g
4.24 g
Սխտոր100գ-ի համար100 kcal
2 g
1 g
20 g
5 g
3 g
Պղպեղ100գ-ի համար20 kcal
1 g
0.2 g
4.7 g
2 g
1.5 g
143.7 mg
250 mg
Tomat100գ-ի համար18 kcal
0.88 g
0.2 g
3.89 g
2.63 g
1.2 g
95 g
Մայդան100գ-ի համար36 kcal
3 g
0.4 g
6 g
3.3 g
0.9 g
Կորիանդր100գ-ի համար50 kcal
2 g
1.5 g
10 g
4 g
1 g
Կումին100գ-ի համար375 kcal
18 g
22 g
44 g
11 g
2.2 g
Աղ100գ-ի համար100 g
* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:
Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ
ՀալալԱռանց գլյուտենիԱռանց կաթնամթերքիԴիաբետիկների համար