Calmar Alexandrin Délicieux

عدي العطارCuisinier

Ingrédients

• Calmar
  0.5 kilogramme
• Oignon
  8 pièce
• Ail
  10 gousse
• Poivron
  1 pièce
• Tomate
  3 pièce
• Persil
  0.5 botte
• Coriandre
  0
• Cumin
  0
• Sel
  0

Mesures

1. 1

   Dans une marmite sur le feu, mettre une grande quantité d'huile, puis ajouter l'oignon et remuer jusqu'à ce qu'il change de couleur et devienne brun clair.

   Matériel requis:

   Marmite

   5 minutes
2. 2

   Ajouter l'ail et lorsque son arôme se dégage, ajouter les tomates, le persil, le calmar et les épices : une cuillère à café de coriandre, de cumin et de sel, puis laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que le calmar soit cuit, puis le mettre dans un plat en verre et le mettre au four pour dorer le dessus.

   Matériel requis:

   🍳

   Plat en verre

   30 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Calmarpour 100g

Énergie92 kcal

Protéines15.6 g

Lipides totaux1.2 g

Glucides3.1 g

Oignonpour 100g

Énergie40 kcal

Protéines1.1 g

Lipides totaux0.1 g

Glucides9.34 g

Fibres alimentaires1.7 g

Sucres totaux4.24 g

Ailpour 100g

Énergie100 kcal

Protéines2 g

Lipides totaux1 g

Glucides20 g

Fibres alimentaires5 g

Sucres totaux3 g

Poivronpour 100g

Énergie20 kcal

Protéines1 g

Lipides totaux0.2 g

Glucides4.7 g

Sucres totaux2 g

Fibres alimentaires1.5 g

Vitamine C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Tomatepour 100g

Énergie18 kcal

Protéines0.88 g

Lipides totaux0.2 g

Glucides3.89 g

Sucres totaux2.63 g

Fibres alimentaires1.2 g

Eau95 g

Persilpour 100g

Énergie36 kcal

Protéines3 g

Lipides totaux0.4 g

Glucides6 g

Fibres alimentaires3.3 g

Sucres totaux0.9 g

Coriandrepour 100g

Énergie50 kcal

Protéines2 g

Lipides totaux1.5 g

Glucides10 g

Fibres alimentaires4 g

Sucres totaux1 g

Cuminpour 100g

Énergie375 kcal

Protéines18 g

Lipides totaux22 g

Glucides44 g

Fibres alimentaires11 g

Sucres totaux2.2 g

Selpour 100g

Cendres100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques