Poisson tilapia au four

اروي توميCozinheiro

Ingredientes

• Peixe tilápia
  2 حبة
• Tomate
  1 حبة
• فليفلة حلوة خضراء
  2 حبة
• Limão
  8 حبة
• Cebola
  1 حبة
• فص ثوم
  8 فص
• Cominho
  1 ملعقة صغيرة
• Pimenta preta
  1 ملعقة صغيرة
• Pimenta
  0 حسب الرغبة
• Sal
  0 حسب الذوق

Passos

1. 1

   Mélangez l'ail avec le sel, le poivre, le cumin, le piment, 1 poivron vert jusqu'à obtenir une consistance lisse.

   Utensílios necessários:

   Tigela de mistura

   5 minutos
2. 2

   Faites des incisions dans le dos du poisson, farcissez-le avec le mélange d'ail et à l'intérieur aussi.

   5 minutos
3. 3

   Coupez les tomates, l'oignon et le poivron en fines rondelles et ajoutez-les au reste de la farce.

   5 minutos
4. 4

   Placez une tranche de tomate, de poivron et d'oignon dans du papier aluminium, mettez le poisson par-dessus, puis ajoutez d'autres rondelles d'oignon, de poivron et de tomate, et enveloppez le papier aluminium hermétiquement.

   Utensílios necessários:

   🍳

   Papier aluminium

   5 minutos
5. 5

   Mettez au four à température moyenne pendant 45 minutes à une heure et quart.

   Utensílios necessários:

   Forno

   75 minutos

Fatos nutricionais

Informações Nutricionais dos Ingredientes (por 100g)

Peixe tilápiapor 100g

Energia128 kcal

Proteínas20 g

Gordura Total5 g

Gordura Saturada1 g

Colesterol60 mg

Tomatepor 100g

Energia18 kcal

Proteínas0.88 g

Gordura Total0.2 g

Carboidratos3.89 g

Açúcares Totais2.63 g

Fibra Alimentar1.2 g

الملح5 mg

Limãopor 100g

Energia29 kcal

Proteínas1.1 g

Gordura Total0.3 g

Carboidratos9.32 g

Açúcares Totais2.5 g

Fibra Alimentar2.8 g

Água88 g

Cebolapor 100g

Energia40 kcal

Proteínas1.1 g

Gordura Total0.1 g

Carboidratos9.34 g

Fibra Alimentar1.7 g

Açúcares Totais4.24 g

Cominhopor 100g

Energia375 kcal

Proteínas18 g

Gordura Total22 g

Carboidratos44 g

Fibra Alimentar11 g

Açúcares Totais2.2 g

Pimenta pretapor 100g

Energia251 kcal

Proteínas10.95 g

Gordura Total3.3 g

Carboidratos64.81 g

Fibra Alimentar26.2 g

Açúcares Totais0.64 g

Pimentapor 100g

Energia318 kcal

Proteínas12 g

Gordura Total13 g

Carboidratos55 g

Fibra Alimentar9 g

Salpor 100g

Cinza100 g

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags