Poisson tilapia au four

اروي توميbucătar

Ingrediente

• Pește tilapia
  2 حبة
• Roșie
  1 حبة
• فليفلة حلوة خضراء
  2 حبة
• Lămâie
  8 حبة
• Ceapă
  1 حبة
• فص ثوم
  8 فص
• Chimen
  1 ملعقة صغيرة
• Piper negru
  1 ملعقة صغيرة
• Ardei iute
  0 حسب الرغبة
• Sare
  0 حسب الذوق

Pași

1. 1

   Mélangez l'ail avec le sel, le poivre, le cumin, le piment, 1 poivron vert jusqu'à obtenir une consistance lisse.

   Ustensile necesare:

   Bol de amestecat

   5 min
2. 2

   Faites des incisions dans le dos du poisson, farcissez-le avec le mélange d'ail et à l'intérieur aussi.

   5 min
3. 3

   Coupez les tomates, l'oignon et le poivron en fines rondelles et ajoutez-les au reste de la farce.

   5 min
4. 4

   Placez une tranche de tomate, de poivron et d'oignon dans du papier aluminium, mettez le poisson par-dessus, puis ajoutez d'autres rondelles d'oignon, de poivron et de tomate, et enveloppez le papier aluminium hermétiquement.

   Ustensile necesare:

   🍳

   Papier aluminium

   5 min
5. 5

   Mettez au four à température moyenne pendant 45 minutes à une heure et quart.

   Ustensile necesare:

   Cuptor

   75 min

Date nutriționale

Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)

Pește tilapiaper 100g

Energie128 kcal

Proteine20 g

Grăsimi totale5 g

Grăsimi saturate1 g

Colesterol60 mg

Roșieper 100g

Energie18 kcal

Proteine0.88 g

Grăsimi totale0.2 g

Carbohidrați3.89 g

Zaharuri totale2.63 g

Fibre alimentare1.2 g

الملح5 mg

Lămâieper 100g

Energie29 kcal

Proteine1.1 g

Grăsimi totale0.3 g

Carbohidrați9.32 g

Zaharuri totale2.5 g

Fibre alimentare2.8 g

Apă88 g

Ceapăper 100g

Energie40 kcal

Proteine1.1 g

Grăsimi totale0.1 g

Carbohidrați9.34 g

Fibre alimentare1.7 g

Zaharuri totale4.24 g

Chimenper 100g

Energie375 kcal

Proteine18 g

Grăsimi totale22 g

Carbohidrați44 g

Fibre alimentare11 g

Zaharuri totale2.2 g

Piper negruper 100g

Energie251 kcal

Proteine10.95 g

Grăsimi totale3.3 g

Carbohidrați64.81 g

Fibre alimentare26.2 g

Zaharuri totale0.64 g

Ardei iuteper 100g

Energie318 kcal

Proteine12 g

Grăsimi totale13 g

Carbohidrați55 g

Fibre alimentare9 g

Sareper 100g

Cenușă100 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice