Chicken Fajita Sandwich Diet

فاطمه الوحيشيΣεφ

Συστατικά

• 4 medium baguette bread
  4 bread
• 2 chicken breast fillets, sliced
  2 fillet
• 200 grams low-fat yellow cheese, grated
  200 grams
• 1 green bell pepper, sliced lengthwise
  1 bell pepper
• 2 onions, sliced into rings
  2 onion
• 4 tablespoons barbecue sauce
  4 tablespoons
• 1 tablespoon vegetable oil
  1 tablespoon
• Μαύρο πιπέρι
  0
• Αλάτι
  0
• For the marinade
  0
• 1/4 cup lemon juice
  0.3 cup
• 1 tablespoon vinegar
  1 tablespoon
• 2 tablespoons olive oil
  2 tablespoons
• 2 cloves garlic, minced
  2 clove
• 1/2 teaspoon sugar
  0.5 teaspoon
• 1/2 teaspoon cumin
  0.5 teaspoon
• 1/2 teaspoon paprika
  0.5 teaspoon
• Αλάτι
  0

Βήματα

1. 1

   Mix all the marinade ingredients in a bowl. Add the chicken and mix well. Cover the mixture and place the bowl in the refrigerator for at least two hours.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   🍳

   Bowl

   120 λεπτά
2. 2

   Heat the oil in a frying pan. Drain the chicken from the marinade, transfer it to the pan, and cook until nearly done.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Τηγάνι

   10 λεπτά
3. 3

   Add the bell pepper and onion, and season with salt and pepper. Continue cooking until the vegetables are tender and the chicken is fully cooked, then turn off the heat.

   10 λεπτά
4. 4

   Open each baguette and spread a tablespoon of barbecue sauce inside. Distribute the cooked chicken and vegetable mixture among the four baguettes.

   5 λεπτά
5. 5

   Divide the cheese into 4 equal portions and distribute it over the chicken and vegetables inside each baguette.

   5 λεπτά
6. 6

   Close each baguette and heat it in the oven or on a sandwich grill until the cheese melts.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Φούρνος

   5 λεπτά
7. 7

   Serve the chicken fajita sandwiches hot.

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Μαύρο πιπέριανά 100g

Ενέργεια250 kcal

Πρωτεΐνη10 g

Συνολικά λιπαρά4 g

Υδατάνθρακες64 g

Φυτικές ίνες25 g

Αλάτιανά 100g

Τέφρα100 g

Αλάτιανά 100g

Τέφρα100 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες