Chicken Fajita Sandwich Diet

فاطمه الوحيشيխոհարար

Բաղադրիչներ

• 4 medium baguette bread
  4 bread
• 2 chicken breast fillets, sliced
  2 fillet
• 200 grams low-fat yellow cheese, grated
  200 grams
• 1 green bell pepper, sliced lengthwise
  1 bell pepper
• 2 onions, sliced into rings
  2 onion
• 4 tablespoons barbecue sauce
  4 tablespoons
• 1 tablespoon vegetable oil
  1 tablespoon
• Սև պղպեղ
  0
• Աղ
  0
• For the marinade
  0
• 1/4 cup lemon juice
  0.3 cup
• 1 tablespoon vinegar
  1 tablespoon
• 2 tablespoons olive oil
  2 tablespoons
• 2 cloves garlic, minced
  2 clove
• 1/2 teaspoon sugar
  0.5 teaspoon
• 1/2 teaspoon cumin
  0.5 teaspoon
• 1/2 teaspoon paprika
  0.5 teaspoon
• Աղ
  0

Քայլեր

1. 1

   Mix all the marinade ingredients in a bowl. Add the chicken and mix well. Cover the mixture and place the bowl in the refrigerator for at least two hours.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   Bowl

   120 րոպե
2. 2

   Heat the oil in a frying pan. Drain the chicken from the marinade, transfer it to the pan, and cook until nearly done.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տապակ

   10 րոպե
3. 3

   Add the bell pepper and onion, and season with salt and pepper. Continue cooking until the vegetables are tender and the chicken is fully cooked, then turn off the heat.

   10 րոպե
4. 4

   Open each baguette and spread a tablespoon of barbecue sauce inside. Distribute the cooked chicken and vegetable mixture among the four baguettes.

   5 րոպե
5. 5

   Divide the cheese into 4 equal portions and distribute it over the chicken and vegetables inside each baguette.

   5 րոպե
6. 6

   Close each baguette and heat it in the oven or on a sandwich grill until the cheese melts.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տապակ

   5 րոպե
7. 7

   Serve the chicken fajita sandwiches hot.

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Սև պղպեղ100գ-ի համար

Էներգիա250 kcal

Սպիտակուցներ10 g

Ընդհանուր ճարպեր4 g

Ածխաջրեր64 g

Մանրաթելեր25 g

Աղ100գ-ի համար

Մոխիր100 g

Աղ100գ-ի համար

Մոխիր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ