Sandwich Fajita au Poulet Diététique

Zaid Al-FarsiChef

Ingredients

• 4 pains baguette taille moyenne
  4 pain
• 2 filets de poitrine de poulet, coupés en tranches
  2 filet
• 200 grammes de fromage jaune allégé, râpé
  200 gramme
• 1 poivron doux vert, coupé en fines lanières
  1 poivron
• 2 oignons, coupés en rondelles
  2 oignon
• 4 cuillères à soupe de sauce barbecue
  4 cuillère à soupe
• 1 cuillère à soupe d'huile végétale
  1 cuillère à soupe
• Black Pepper
  0
• Salt
  0
• Pour la marinade
  0
• 1/4 tasse de jus de citron
  0.3 tasse
• 1 cuillère à soupe de vinaigre
  1 cuillère à soupe
• 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  2 cuillère à soupe
• 2 gousses d'ail écrasées
  2 gousse
• 1/2 cuillère à café de sucre
  0.5 cuillère à café
• 1/2 cuillère à café de cumin
  0.5 cuillère à café
• 1/2 cuillère à café de paprika
  0.5 cuillère à café
• Salt
  0

Steps

1. 1

   Mélangez tous les ingrédients de la marinade dans un bol. Ajoutez le poulet et mélangez bien. Couvrez le mélange et placez le bol au réfrigérateur pendant au moins deux heures.

   Required Tools:

   🍳

   Bol

   120 min
2. 2

   Chauffez l'huile dans une poêle. Égouttez le poulet de la marinade, transférez-le dans la poêle et faites-le cuire jusqu'à ce qu'il soit presque cuit.

   Required Tools:

   Frying Pan

   10 min
3. 3

   Ajoutez les morceaux de poivron et d'oignon et assaisonnez avec du sel et du poivre. Continuez à cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres et que le poulet soit complètement cuit, puis éteignez le feu.

   10 min
4. 4

   Ouvrez chaque pain baguette et étalez une cuillère à soupe de sauce barbecue à l'intérieur. Répartissez le mélange de poulet et de légumes cuits sur les quatre baguettes.

   5 min
5. 5

   Divisez le fromage en 4 portions égales et répartissez-le sur le poulet et les légumes à l'intérieur de chaque baguette.

   5 min
6. 6

   Fermez chaque baguette et chauffez-la au four ou sur un grill à sandwich jusqu'à ce que le fromage soit fondu.

   Required Tools:

   Oven

   5 min
7. 7

   Servez les sandwiches fajita au poulet chauds.

Nutrition Facts

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

Black Pepperper 100g

Energy250 kcal

Protein10 g

Total Fat4 g

Carbohydrate64 g

Dietary Fiber25 g

Saltper 100g

Ash100 g

Saltper 100g

Ash100 g

* Nutritional values are approximate and calculations may be affected by ingredient type, farming, storage, and cooking methods.

Dietary Features & Tags