Quick Mexican Sandwich

اروي الغربيխոհարար

Բաղադրիչներ

• Chicken, boiled and chopped
  200 grams
• Sweet bell pepper, fresh and colorful
  100 grams
• Onion, sliced
  1 piece
• Սոյայի սոուս
  2 tablespoons
• Միդիայի սոուս
  2 tablespoons
• Կետչուպ
  2 tablespoons
• Սպիտակ քացախ
  2 tablespoons
• Ձիթապտղի յուղ
  1 tablespoon
• Cornstarch, dissolved in a little water
  1 tablespoon
• A pinch of salt
  0
• Bread, Kaiser
  2 loaves
• Lettuce leaves
  2 leaves
• Slice of cheddar cheese
  2 slices

Քայլեր

1. 1

   Heat the oil in a non-stick pot, add the onion and colorful bell pepper, and stir for two minutes.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   Non-stick pot

   2 րոպե
2. 2

   Add the boiled chicken and let it heat up, then add the soy sauce, oyster sauce, ketchup, white vinegar, and salt to the chicken.

   2 րոպե
3. 3

   Add the cornstarch dissolved in water to the mixture and stir for two minutes.

   2 րոպե
4. 4

   Open the bread, place the lettuce inside, then add the chicken mixture and a slice of cheese.

   2 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Սոյայի սոուս100գ-ի համար

Էներգիա53 kcal

Սպիտակուցներ8 g

Ընդհանուր ճարպեր0.1 g

Ածխաջրեր6 g

الملح5 g

Միդիայի սոուս100գ-ի համար

Էներգիա80 kcal

Սպիտակուցներ1 g

Ընդհանուր ճարպեր0.5 g

Ածխաջրեր18 g

Ընդհանուր շաքարներ4 g

Մանրաթելեր0.5 g

الملح1 g

Կետչուպ100գ-ի համար

Էներգիա100 kcal

Սպիտակուցներ1 g

Ընդհանուր ճարպեր0.1 g

Ածխաջրեր24 g

Ընդհանուր շաքարներ20 g

Մանրաթելեր0.5 g

الملح1 g

Սպիտակ քացախ100գ-ի համար

Էներգիա21 kcal

Ածխաջրեր0.93 g

Ձիթապտղի յուղ100գ-ի համար

Էներգիա884 kcal

Ընդհանուր ճարպեր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ