Sandwich au thon avec fromage diététique

نديم الشيبانيשֶׁף

מרכיבים

• 1 boîte de thon dans l'eau, égoutté puis émietté à la fourchette
  1 boîte
• 2 pains à sandwich complets moyens
  2 pains
• 4 tranches de fromage cheddar faible en gras
  4 tranches
• 2 petits oignons rouges, finement hachés
  2 unités
• 2 tomates, coupées en tranches
  2 unités
• 2 cuillères à café de moutarde
  2 cuillères à café
• 2 cuillères à soupe de mayonnaise légère
  2 cuillères à soupe
• 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
  2 cuillères à soupe
• מלח
  0
• תבלינים
  0

צעדים

1. 1

   Mélangez le thon, l'oignon, la mayonnaise légère et le vinaigre balsamique dans un bol. Assaisonnez avec du sel et des épices.

   כלים נדרשים:

   🍳

   Bol

   5 דקות
2. 2

   Ouvrez les sandwiches et faites-les griller. Étalez une cuillère à café de moutarde sur un côté intérieur de chaque sandwich, puis ajoutez la moitié du mélange de thon sur la moutarde. Couvrez avec des tranches de tomate et ajoutez deux tranches de fromage par-dessus.

   כלים נדרשים:

   🍳

   Grille-pain

   5 דקות
3. 3

   Répétez l'opération avec le deuxième sandwich.

   5 דקות
4. 4

   Préchauffez le four.

   כלים נדרשים:

   תנור

   5 דקות
5. 5

   Fermez chaque sandwich et placez-le dans le four chaud jusqu'à ce que le fromage fonde, environ 5 minutes.

   5 דקות
6. 6

   Coupez chaque sandwich en deux et placez-le dans un plat de service.

   5 דקות

עובדות תזונה

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

מלחper 100g

Ash100 g

תבליניםper 100g

Energy350 kcal

Protein10 g

Total Fat15 g

Carbohydrate60 g

Dietary Fiber25 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות