Sandwich au thon avec fromage diététique

نديم الشيبانيCozinheiro

Ingredientes

• 1 boîte de thon dans l'eau, égoutté puis émietté à la fourchette
  1 boîte
• 2 pains à sandwich complets moyens
  2 pains
• 4 tranches de fromage cheddar faible en gras
  4 tranches
• 2 petits oignons rouges, finement hachés
  2 unités
• 2 tomates, coupées en tranches
  2 unités
• 2 cuillères à café de moutarde
  2 cuillères à café
• 2 cuillères à soupe de mayonnaise légère
  2 cuillères à soupe
• 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
  2 cuillères à soupe
• Sal
  0
• Especiarias
  0

Passos

1. 1

   Mélangez le thon, l'oignon, la mayonnaise légère et le vinaigre balsamique dans un bol. Assaisonnez avec du sel et des épices.

   Utensílios necessários:

   🍳

   Bol

   5 minutos
2. 2

   Ouvrez les sandwiches et faites-les griller. Étalez une cuillère à café de moutarde sur un côté intérieur de chaque sandwich, puis ajoutez la moitié du mélange de thon sur la moutarde. Couvrez avec des tranches de tomate et ajoutez deux tranches de fromage par-dessus.

   Utensílios necessários:

   🍳

   Grille-pain

   5 minutos
3. 3

   Répétez l'opération avec le deuxième sandwich.

   5 minutos
4. 4

   Préchauffez le four.

   Utensílios necessários:

   Forno

   5 minutos
5. 5

   Fermez chaque sandwich et placez-le dans le four chaud jusqu'à ce que le fromage fonde, environ 5 minutes.

   5 minutos
6. 6

   Coupez chaque sandwich en deux et placez-le dans un plat de service.

   5 minutos

Fatos nutricionais

Informações Nutricionais dos Ingredientes (por 100g)

Salpor 100g

Cinza100 g

Especiariaspor 100g

Energia350 kcal

Proteínas10 g

Gordura Total15 g

Carboidratos60 g

Fibra Alimentar25 g

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags