Sandwich au thon avec fromage diététique

نديم الشيبانيkuhar

Sestavine

• 1 boîte de thon dans l'eau, égoutté puis émietté à la fourchette
  1 boîte
• 2 pains à sandwich complets moyens
  2 pains
• 4 tranches de fromage cheddar faible en gras
  4 tranches
• 2 petits oignons rouges, finement hachés
  2 unités
• 2 tomates, coupées en tranches
  2 unités
• 2 cuillères à café de moutarde
  2 cuillères à café
• 2 cuillères à soupe de mayonnaise légère
  2 cuillères à soupe
• 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
  2 cuillères à soupe
• Sol
  0
• Začimbe
  0

Koraki

1. 1

   Mélangez le thon, l'oignon, la mayonnaise légère et le vinaigre balsamique dans un bol. Assaisonnez avec du sel et des épices.

   Potrebni pripomočki:

   🍳

   Bol

   5 min
2. 2

   Ouvrez les sandwiches et faites-les griller. Étalez une cuillère à café de moutarde sur un côté intérieur de chaque sandwich, puis ajoutez la moitié du mélange de thon sur la moutarde. Couvrez avec des tranches de tomate et ajoutez deux tranches de fromage par-dessus.

   Potrebni pripomočki:

   🍳

   Grille-pain

   5 min
3. 3

   Répétez l'opération avec le deuxième sandwich.

   5 min
4. 4

   Préchauffez le four.

   Potrebni pripomočki:

   Pečica

   5 min
5. 5

   Fermez chaque sandwich et placez-le dans le four chaud jusqu'à ce que le fromage fonde, environ 5 minutes.

   5 min
6. 6

   Coupez chaque sandwich en deux et placez-le dans un plat de service.

   5 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)

Solna 100g

Pepel100 g

Začimbena 100g

Energija350 kcal

Beljakovine10 g

Skupne maščobe15 g

Ogljikovi hidrati60 g

Prehranske vlaknine25 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake