Sandwich au thon avec fromage diététique

نديم الشيبانيŞef

Malzemeler

• 1 boîte de thon dans l'eau, égoutté puis émietté à la fourchette
  1 boîte
• 2 pains à sandwich complets moyens
  2 pains
• 4 tranches de fromage cheddar faible en gras
  4 tranches
• 2 petits oignons rouges, finement hachés
  2 unités
• 2 tomates, coupées en tranches
  2 unités
• 2 cuillères à café de moutarde
  2 cuillères à café
• 2 cuillères à soupe de mayonnaise légère
  2 cuillères à soupe
• 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
  2 cuillères à soupe
• Tuz
  0
• Baharatlar
  0

Adımlar

1. 1

   Mélangez le thon, l'oignon, la mayonnaise légère et le vinaigre balsamique dans un bol. Assaisonnez avec du sel et des épices.

   Gerekli Aletler:

   🍳

   Bol

   5 dk
2. 2

   Ouvrez les sandwiches et faites-les griller. Étalez une cuillère à café de moutarde sur un côté intérieur de chaque sandwich, puis ajoutez la moitié du mélange de thon sur la moutarde. Couvrez avec des tranches de tomate et ajoutez deux tranches de fromage par-dessus.

   Gerekli Aletler:

   🍳

   Grille-pain

   5 dk
3. 3

   Répétez l'opération avec le deuxième sandwich.

   5 dk
4. 4

   Préchauffez le four.

   Gerekli Aletler:

   Fırın

   5 dk
5. 5

   Fermez chaque sandwich et placez-le dans le four chaud jusqu'à ce que le fromage fonde, environ 5 minutes.

   5 dk
6. 6

   Coupez chaque sandwich en deux et placez-le dans un plat de service.

   5 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Tuz100g için

Kül100 g

Baharatlar100g için

Enerji350 kcal

Protein10 g

Toplam Yağ15 g

Karbonhidrat60 g

Diyet Lifi25 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler