سندوتش تونا بالجبن دايت
جرب بتجربة تناول سندوتش تونا بالجبن الذي يجمع بين النكهة الرائعة والفوائد الصحية. هذا السندوتش المثالي للدايت يتميز بمكونات بسيطة، بما في ذلك التونة الغنية بالبروتين وجبنة الشيدير قليلة الدسم، مما يجعله خياراً لذيذاً ومغذياً. جربه الآن لتستمتع بوجبة خفيفة مشبعة ولذيذة!
المكونات
- ١ علبة تونة في الماء، مصفاة ثم مفتتة بالشوكة1 علبة
- ٢ خبز سندويش أسمر وسط2 خبز
- ٤ شرحة جبنة شيدير قليلة الدسم4 شرحات
- ٢ بصل أحمر صغير، مفروم ناعم2 حبات
- ٢ طماطم، مقطعة الى شرائح2 حبات
- ٢ ملعقة صغيره خردل (مسترد)2 ملعقة صغيرة
- ٢ ملعقة كبيرة مايونيز لايت2 ملعقة كبيرة
- ٢ ملعقة كبيرة خل البلسميك2 ملعقة كبيرة
ملح0
بهار0
الخطوات
- 1
في وعاء، امزجي التونة مع البصل، المايونيز اللايت وخل البلسميك. ثم نكّهي الخليط بالملح والبهار حسب الذوق.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:🍳وعاء - 2
افتحي السندويشات وحمّصيها قليلاً. ادهني ملعقة صغيرة من الخردل على الجهة الداخلية لأحد السندويشات، ثم ضعي نصف خليط التونة فوق الخردل. غطيه بشرائح الطماطم وأضيفي شريحتين من الجبنة فوقها.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:🍳محماص - 3
كرّري نفس الخطوات مع السندويش الثاني.
5 دقيقة - 4
حمّي الفرن على درجة حرارة متوسطة.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
فرن - 5
أغلقي كل سندويش وضعيه في الفرن الساخن حتى تذوب الجبنة، وذلك لمدة حوالي 5 دقائق.
5 دقيقة - 6
قطّعي كل سندويش إلى نصفين وضعيه في صحن التقديم.
5 دقيقة
الحقائق الغذائية
ملحلكل 100غبهارلكل 100غ* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ