سندوتش تونا بالجبن دايت

بلسم عنونKüchenchef

Zutaten

• ١ علبة تونة في الماء، مصفاة ثم مفتتة بالشوكة
  1 علبة
• ٢ خبز سندويش أسمر وسط
  2 خبز
• ٤ شرحة جبنة شيدير قليلة الدسم
  4 شرحات
• ٢ بصل أحمر صغير، مفروم ناعم
  2 حبات
• ٢ طماطم، مقطعة الى شرائح
  2 حبات
• ٢ ملعقة صغيره خردل (مسترد)
  2 ملعقة صغيرة
• ٢ ملعقة كبيرة مايونيز لايت
  2 ملعقة كبيرة
• ٢ ملعقة كبيرة خل البلسميك
  2 ملعقة كبيرة
• Salz
  0
• Gewürz
  0

Schritte

1. 1

   امزجي الطون، البصل، المايونيز اللايت وخل البلسميك في وعاء. نكّهي بالملح و البهار.

   Benötigte Werkzeuge:

   🍳

   وعاء

   5 Min
2. 2

   افتحي السندويشات و حمّصيها. ادهني ملعقة صغيرة من الخردل على جهة داخلية واحدة من السندويش ثم اضيفي نصف خليط الطون فوق الخردل. غطيه بشرائح الطماطم وأضيفي شرحتين جبنة فوقها.

   Benötigte Werkzeuge:

   🍳

   محماص

   5 Min
3. 3

   اعيدي الكرّة مع السندويش الثاني.

   5 Min
4. 4

   حمّي الفرن.

   Benötigte Werkzeuge:

   Ofen

   5 Min
5. 5

   أغلقي كل سندويش و ضعيه في الفرن الحامي الى أن تذوب الجبنة حوالي 5 دقائق.

   5 Min
6. 6

   قطّعي كل سندويش بالنصف وضعيه بصحن التقديم.

   5 Min

Nährwertangaben

Nährwerte der Zutaten (pro 100g)

Salzpro 100g

Asche100 g

Gewürzpro 100g

Energie100 kcal

Proteine5 g

Gesamtfett3 g

Kohlenhydrate20 g

Ballaststoffe10 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags