سندوتش تونا بالجبن دايت

بلسم عنونCuoco

Ingredienti

• ١ علبة تونة في الماء، مصفاة ثم مفتتة بالشوكة
  1 علبة
• ٢ خبز سندويش أسمر وسط
  2 خبز
• ٤ شرحة جبنة شيدير قليلة الدسم
  4 شرحات
• ٢ بصل أحمر صغير، مفروم ناعم
  2 حبات
• ٢ طماطم، مقطعة الى شرائح
  2 حبات
• ٢ ملعقة صغيره خردل (مسترد)
  2 ملعقة صغيرة
• ٢ ملعقة كبيرة مايونيز لايت
  2 ملعقة كبيرة
• ٢ ملعقة كبيرة خل البلسميك
  2 ملعقة كبيرة
• Sale
  0
• Spezie
  0

Passi

1. 1

   امزجي الطون، البصل، المايونيز اللايت وخل البلسميك في وعاء. نكّهي بالملح و البهار.

   Utensili necessari:

   🍳

   وعاء

   5 min
2. 2

   افتحي السندويشات و حمّصيها. ادهني ملعقة صغيرة من الخردل على جهة داخلية واحدة من السندويش ثم اضيفي نصف خليط الطون فوق الخردل. غطيه بشرائح الطماطم وأضيفي شرحتين جبنة فوقها.

   Utensili necessari:

   🍳

   محماص

   5 min
3. 3

   اعيدي الكرّة مع السندويش الثاني.

   5 min
4. 4

   حمّي الفرن.

   Utensili necessari:

   Forno

   5 min
5. 5

   أغلقي كل سندويش و ضعيه في الفرن الحامي الى أن تذوب الجبنة حوالي 5 دقائق.

   5 min
6. 6

   قطّعي كل سندويش بالنصف وضعيه بصحن التقديم.

   5 min

Fatti nutrizionali

Valori nutrizionali degli ingredienti (per 100g)

Saleper 100g

Ceneri100 g

Spezieper 100g

Energia100 kcal

Proteine5 g

Grassi totali3 g

Carbohydrate20 g

Fibre alimentari10 g

* Le informazioni nutrizionali sono approssimative e il loro calcolo può essere influenzato dal tipo di ingrediente e dai metodi di coltivazione, conservazione e cottura.

Caratteristiche dietetiche e tag