سندوتش تونا بالجبن دايت

بلسم عنونbucătar

Ingrediente

• ١ علبة تونة في الماء، مصفاة ثم مفتتة بالشوكة
  1 علبة
• ٢ خبز سندويش أسمر وسط
  2 خبز
• ٤ شرحة جبنة شيدير قليلة الدسم
  4 شرحات
• ٢ بصل أحمر صغير، مفروم ناعم
  2 حبات
• ٢ طماطم، مقطعة الى شرائح
  2 حبات
• ٢ ملعقة صغيره خردل (مسترد)
  2 ملعقة صغيرة
• ٢ ملعقة كبيرة مايونيز لايت
  2 ملعقة كبيرة
• ٢ ملعقة كبيرة خل البلسميك
  2 ملعقة كبيرة
• Sare
  0
• Condiment
  0

Pași

1. 1

   امزجي الطون، البصل، المايونيز اللايت وخل البلسميك في وعاء. نكّهي بالملح و البهار.

   Ustensile necesare:

   🍳

   وعاء

   5 min
2. 2

   افتحي السندويشات و حمّصيها. ادهني ملعقة صغيرة من الخردل على جهة داخلية واحدة من السندويش ثم اضيفي نصف خليط الطون فوق الخردل. غطيه بشرائح الطماطم وأضيفي شرحتين جبنة فوقها.

   Ustensile necesare:

   🍳

   محماص

   5 min
3. 3

   اعيدي الكرّة مع السندويش الثاني.

   5 min
4. 4

   حمّي الفرن.

   Ustensile necesare:

   Cuptor

   5 min
5. 5

   أغلقي كل سندويش و ضعيه في الفرن الحامي الى أن تذوب الجبنة حوالي 5 دقائق.

   5 min
6. 6

   قطّعي كل سندويش بالنصف وضعيه بصحن التقديم.

   5 min

Date nutriționale

Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)

Sareper 100g

Cenușă100 g

Condimentper 100g

Energie100 kcal

Proteine5 g

Grăsimi totale3 g

Carbohidrați20 g

Fibre alimentare10 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice