سندوتش تونا بالجبن دايت

بلسم عنونŞef

Malzemeler

• ١ علبة تونة في الماء، مصفاة ثم مفتتة بالشوكة
  1 علبة
• ٢ خبز سندويش أسمر وسط
  2 خبز
• ٤ شرحة جبنة شيدير قليلة الدسم
  4 شرحات
• ٢ بصل أحمر صغير، مفروم ناعم
  2 حبات
• ٢ طماطم، مقطعة الى شرائح
  2 حبات
• ٢ ملعقة صغيره خردل (مسترد)
  2 ملعقة صغيرة
• ٢ ملعقة كبيرة مايونيز لايت
  2 ملعقة كبيرة
• ٢ ملعقة كبيرة خل البلسميك
  2 ملعقة كبيرة
• Tuz
  0
• Baharat
  0

Adımlar

1. 1

   امزجي الطون، البصل، المايونيز اللايت وخل البلسميك في وعاء. نكّهي بالملح و البهار.

   Gerekli Aletler:

   🍳

   وعاء

   5 dk
2. 2

   افتحي السندويشات و حمّصيها. ادهني ملعقة صغيرة من الخردل على جهة داخلية واحدة من السندويش ثم اضيفي نصف خليط الطون فوق الخردل. غطيه بشرائح الطماطم وأضيفي شرحتين جبنة فوقها.

   Gerekli Aletler:

   🍳

   محماص

   5 dk
3. 3

   اعيدي الكرّة مع السندويش الثاني.

   5 dk
4. 4

   حمّي الفرن.

   Gerekli Aletler:

   Fırın

   5 dk
5. 5

   أغلقي كل سندويش و ضعيه في الفرن الحامي الى أن تذوب الجبنة حوالي 5 دقائق.

   5 dk
6. 6

   قطّعي كل سندويش بالنصف وضعيه بصحن التقديم.

   5 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Tuz100g için

Kül100 g

Baharat100g için

Enerji100 kcal

Protein5 g

Toplam Yağ3 g

Karbonhidrat20 g

Diyet Lifi10 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler