Sandwich au thon rapide

ناجي الشيبانيالطاهي

المكونات

• كنعد
  195 grammes
• Chips de pommes de terre
  40 grammes
• عيش
  1 pain
• جبن كريم
  2 cuillères à soupe
• بهار أسود
  0

الخطوات

1. 1

   Ouvrez le pain au milieu et étalez le fromage à la crème.

   الأدوات اللازمة:

   سكين

   ملعقة

   5 دقيقة
2. 2

   Égouttez le thon et répartissez-le sur le pain avec une pincée de poivre noir.

   5 دقيقة
3. 3

   Émiettez les chips de pommes de terre et répartissez-les sur le thon, puis roulez le sandwich et bon appétit.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

كنعدلكل 100غ

الطاقة200 kcal

البروتين25 g

إجمالي الدهون10 g

عيشلكل 100غ

الطاقة250 kcal

البروتين9 g

إجمالي الدهون3 g

الكربوهيدرات49 g

الألياف الغذائية2 g

إجمالي السكريات1 g

جبن كريملكل 100غ

الطاقة342 kcal

البروتين6 g

إجمالي الدهون34 g

الكربوهيدرات4 g

إجمالي السكريات3 g

بهار أسودلكل 100غ

الطاقة250 kcal

البروتين10 g

إجمالي الدهون4 g

الكربوهيدرات64 g

الألياف الغذائية25 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية