Sandwich au thon rapide

ناجي الشيبانيآشپز

مواد تشکیل دهنده

• تن ماهی
  195 grammes
• Chips de pommes de terre
  40 grammes
• نان
  1 pain
• پنیر خامه‌ای
  2 cuillères à soupe
• فلفل سیاه
  0

مراحل

1. 1

   Ouvrez le pain au milieu et étalez le fromage à la crème.

   ابزارهای مورد نیاز:

   چاقو

   قاشق

   5 دقیقه
2. 2

   Égouttez le thon et répartissez-le sur le pain avec une pincée de poivre noir.

   5 دقیقه
3. 3

   Émiettez les chips de pommes de terre et répartissez-les sur le thon, puis roulez le sandwich et bon appétit.

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

تن ماهیper 100g

Energy200 kcal

Protein25 g

Total Fat10 g

نانper 100g

Energy250 kcal

Protein9 g

Total Fat3 g

Carbohydrate49 g

Dietary Fiber2 g

Total Sugars1 g

پنیر خامه‌ایper 100g

Energy342 kcal

Protein6 g

Total Fat34 g

Carbohydrate4 g

Total Sugars3 g

فلفل سیاهper 100g

Energy250 kcal

Protein10 g

Total Fat4 g

Carbohydrate64 g

Dietary Fiber25 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی