Sandwich au thon rapide

ناجي الشيبانيCuisinier

Ingrédients

• Thon
  195 grammes
• Chips de pommes de terre
  40 grammes
• Pain
  1 pain
• Fromage à la crème
  2 cuillères à soupe
• Poivre noir
  0

Mesures

1. 1

   Ouvrez le pain au milieu et étalez le fromage à la crème.

   Matériel requis:

   Couteau

   Cuillère

   5 minutes
2. 2

   Égouttez le thon et répartissez-le sur le pain avec une pincée de poivre noir.

   5 minutes
3. 3

   Émiettez les chips de pommes de terre et répartissez-les sur le thon, puis roulez le sandwich et bon appétit.

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Thonpour 100g

Énergie200 kcal

Protéines25 g

Lipides totaux10 g

Painpour 100g

Énergie250 kcal

Protéines9 g

Lipides totaux3 g

Glucides49 g

Fibres alimentaires2 g

Sucres totaux1 g

Fromage à la crèmepour 100g

Énergie342 kcal

Protéines6 g

Lipides totaux34 g

Glucides4 g

Sucres totaux3 g

Poivre noirpour 100g

Énergie250 kcal

Protéines10 g

Lipides totaux4 g

Glucides64 g

Fibres alimentaires25 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques