Sandwich au thon rapide

ناجي الشيبانيխոհարար

Բաղադրիչներ

• Տոնուս
  195 grammes
• Chips de pommes de terre
  40 grammes
• Հաց
  1 pain
• Կրեմ պանիր
  2 cuillères à soupe
• Սև պղպեղ
  0

Քայլեր

1. 1

   Ouvrez le pain au milieu et étalez le fromage à la crème.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Կտրիչ

   գդալ

   5 րոպե
2. 2

   Égouttez le thon et répartissez-le sur le pain avec une pincée de poivre noir.

   5 րոպե
3. 3

   Émiettez les chips de pommes de terre et répartissez-les sur le thon, puis roulez le sandwich et bon appétit.

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Տոնուս100գ-ի համար

Էներգիա200 kcal

Սպիտակուցներ25 g

Ընդհանուր ճարպեր10 g

Հաց100գ-ի համար

Էներգիա250 kcal

Սպիտակուցներ9 g

Ընդհանուր ճարպեր3 g

Ածխաջրեր49 g

Մանրաթելեր2 g

Ընդհանուր շաքարներ1 g

Կրեմ պանիր100գ-ի համար

Էներգիա342 kcal

Սպիտակուցներ6 g

Ընդհանուր ճարպեր34 g

Ածխաջրեր4 g

Ընդհանուր շաքարներ3 g

Սև պղպեղ100գ-ի համար

Էներգիա250 kcal

Սպիտակուցներ10 g

Ընդհանուր ճարպեր4 g

Ածխաջրեր64 g

Մանրաթելեր25 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ