Sandwich au thon rapide

ناجي الشيبانيShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Tuna
  195 grammes
• Chips de pommes de terre
  40 grammes
• Bukë
  1 pain
• Djathë krem
  2 cuillères à soupe
• Piper i zi
  0

Hapat

1. 1

   Ouvrez le pain au milieu et étalez le fromage à la crème.

   Pajisjet e duhura:

   Thikë

   Lëvore

   5 min
2. 2

   Égouttez le thon et répartissez-le sur le pain avec une pincée de poivre noir.

   5 min
3. 3

   Émiettez les chips de pommes de terre et répartissez-les sur le thon, puis roulez le sandwich et bon appétit.

   5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Tunapër 100g

Energjia200 kcal

Proteina25 g

Yndyra totale10 g

Bukëpër 100g

Energjia250 kcal

Proteina9 g

Yndyra totale3 g

Karbohidrate49 g

Fibrat dietetike2 g

Sheqernat totale1 g

Djathë krempër 100g

Energjia342 kcal

Proteina6 g

Yndyra totale34 g

Karbohidrate4 g

Sheqernat totale3 g

Piper i zipër 100g

Energjia250 kcal

Proteina10 g

Yndyra totale4 g

Karbohidrate64 g

Fibrat dietetike25 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat