سندويش تونة سريع

جوهر الطويلالطاهي

تمتع بسندويش تونة سريع ولذيذ يجمع بين النكهات الغنية والمكونات البسيطة. هذه الوصفة مثالية لوجبة خفيفة أو غداء سريع، حيث يمكنك تحضيرها في دقائق معدودة لتستمتع بمذاقها الرائع في أي وقت.

المكونات

• تونا
  195 غرام
• رقائق البطاطا
  40 غرام
• رغيف خبز
  1 رغيف
• جبن الكريم
  2 ملعقة كبيرة
• فلفل أسود
  0

الخطوات

1. 1

   قم بفتح الرغيف من المنتصف وادهنه بجبن الكريم بشكل متساوٍ.

   الأدوات اللازمة:

   سكين

   ملعقة

   5 دقيقة
2. 2

   صفِّ التونة جيداً ثم وزعها على رغيف الخبز، وأضف رشة من الفلفل الأسود لتعزيز النكهة.

   5 دقيقة
3. 3

   قم بتفتيت البطاطس ووزعها فوق التونة، ثم لف السندويش بإحكام واستمتع بوجبتك!

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

تونالكل 100غ

الطاقة132 kcal

البروتين28 g

إجمالي الدهون1 g

رغيف خبزلكل 100غ

الطاقة265 kcal

البروتين9 g

إجمالي الدهون3.2 g

الكربوهيدرات49 g

الألياف الغذائية2.7 g

إجمالي السكريات1.4 g

فلفل أسودلكل 100غ

الطاقة251 kcal

البروتين10.95 g

إجمالي الدهون3.3 g

الكربوهيدرات64.81 g

الألياف الغذائية26.2 g

إجمالي السكريات0.64 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية