سندويش تونة سريع

جوهر الطويلKok

Ingredienser

• Tun
  195 غرام
• رقائق البطاطا
  40 غرام
• Brød
  1 رغيف
• جبن الكريم
  2 ملعقة كبيرة
• Sort peber
  0

Trin

1. 1

   يفتح الرغيف من الوسط ويدهن بجبن الكريم.

   Nødvendigt udstyr:

   Kniv

   Ske

   5 min
2. 2

   تصفى التونة وتوزع على رغيف الخبز مع رشة فلفل اسود.

   5 min
3. 3

   تفتت البطاطس وتوزع على التونة، ويلف السندويش وألف صحة.

   5 min

Ernæringsfakta

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Tunpr. 100g

Energi132 kcal

Protein28 g

Total fedt1 g

Brødpr. 100g

Energi265 kcal

Protein9 g

Total fedt3.2 g

Kulhydrat49 g

Kostfibre2.7 g

Sukkerarter i alt1.4 g

Sort peberpr. 100g

Energi251 kcal

Protein10.95 g

Total fedt3.3 g

Kulhydrat64.81 g

Kostfibre26.2 g

Sukkerarter i alt0.64 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags