سندويش تونة سريع

جوهر الطويلKüchenchef

Zutaten

• Thunfisch
  195 غرام
• رقائق البطاطا
  40 غرام
• Brot
  1 رغيف
• جبن الكريم
  2 ملعقة كبيرة
• Schwarzer Pfeffer
  0

Schritte

1. 1

   يفتح الرغيف من الوسط ويدهن بجبن الكريم.

   Benötigte Werkzeuge:

   Messer

   Löffel

   5 Min
2. 2

   تصفى التونة وتوزع على رغيف الخبز مع رشة فلفل اسود.

   5 Min
3. 3

   تفتت البطاطس وتوزع على التونة، ويلف السندويش وألف صحة.

   5 Min

Nährwertangaben

Nährwerte der Zutaten (pro 100g)

Thunfischpro 100g

Energie132 kcal

Proteine28 g

Gesamtfett1 g

Brotpro 100g

Energie265 kcal

Proteine9 g

Gesamtfett3.2 g

Kohlenhydrate49 g

Ballaststoffe2.7 g

Gesamtzucker1.4 g

Schwarzer Pfefferpro 100g

Energie251 kcal

Proteine10.95 g

Gesamtfett3.3 g

Kohlenhydrate64.81 g

Ballaststoffe26.2 g

Gesamtzucker0.64 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

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