سندويش تونة سريع

جوهر الطويلΣεφ

Συστατικά

• Τόνος
  195 غرام
• رقائق البطاطا
  40 غرام
• Ψωμί
  1 رغيف
• جبن الكريم
  2 ملعقة كبيرة
• Μαύρο πιπέρι
  0

Βήματα

1. 1

   يفتح الرغيف من الوسط ويدهن بجبن الكريم.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Μαχαίρι

   Κουτάλι

   5 λεπτά
2. 2

   تصفى التونة وتوزع على رغيف الخبز مع رشة فلفل اسود.

   5 λεπτά
3. 3

   تفتت البطاطس وتوزع على التونة، ويلف السندويش وألف صحة.

   5 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Τόνοςανά 100g

Ενέργεια132 kcal

Πρωτεΐνη28 g

Συνολικά λιπαρά1 g

Ψωμίανά 100g

Ενέργεια265 kcal

Πρωτεΐνη9 g

Συνολικά λιπαρά3.2 g

Υδατάνθρακες49 g

Φυτικές ίνες2.7 g

Συνολικά σάκχαρα1.4 g

Μαύρο πιπέριανά 100g

Ενέργεια251 kcal

Πρωτεΐνη10.95 g

Συνολικά λιπαρά3.3 g

Υδατάνθρακες64.81 g

Φυτικές ίνες26.2 g

Συνολικά σάκχαρα0.64 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες