سندويش تونة سريع

جوهر الطويلآشپز

مواد تشکیل دهنده

• تن ماهی
  195 غرام
• رقائق البطاطا
  40 غرام
• نان
  1 رغيف
• جبن الكريم
  2 ملعقة كبيرة
• فلفل سیاه
  0

مراحل

1. 1

   يفتح الرغيف من الوسط ويدهن بجبن الكريم.

   ابزارهای مورد نیاز:

   چاقو

   قاشق

   5 دقیقه
2. 2

   تصفى التونة وتوزع على رغيف الخبز مع رشة فلفل اسود.

   5 دقیقه
3. 3

   تفتت البطاطس وتوزع على التونة، ويلف السندويش وألف صحة.

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

تن ماهیper 100g

Energy132 kcal

Protein28 g

Total Fat1 g

نانper 100g

Energy265 kcal

Protein9 g

Total Fat3.2 g

Carbohydrate49 g

Dietary Fiber2.7 g

Total Sugars1.4 g

فلفل سیاهper 100g

Energy251 kcal

Protein10.95 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate64.81 g

Dietary Fiber26.2 g

Total Sugars0.64 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی