سندويش تونة سريع

جوهر الطويلCuisinier

Ingrédients

• Thon
  195 غرام
• رقائق البطاطا
  40 غرام
• Pain
  1 رغيف
• جبن الكريم
  2 ملعقة كبيرة
• Poivre noir
  0

Mesures

1. 1

   يفتح الرغيف من الوسط ويدهن بجبن الكريم.

   Matériel requis:

   Couteau

   Cuillère

   5 minutes
2. 2

   تصفى التونة وتوزع على رغيف الخبز مع رشة فلفل اسود.

   5 minutes
3. 3

   تفتت البطاطس وتوزع على التونة، ويلف السندويش وألف صحة.

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Thonpour 100g

Énergie132 kcal

Protéines28 g

Lipides totaux1 g

Painpour 100g

Énergie265 kcal

Protéines9 g

Lipides totaux3.2 g

Glucides49 g

Fibres alimentaires2.7 g

Sucres totaux1.4 g

Poivre noirpour 100g

Énergie251 kcal

Protéines10.95 g

Lipides totaux3.3 g

Glucides64.81 g

Fibres alimentaires26.2 g

Sucres totaux0.64 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques