سندويش تونة سريع

جوهر الطويلשֶׁף

מרכיבים

• טונה
  195 غرام
• رقائق البطاطا
  40 غرام
• לחם
  1 رغيف
• جبن الكريم
  2 ملعقة كبيرة
• פלפל שחור
  0

צעדים

1. 1

   يفتح الرغيف من الوسط ويدهن بجبن الكريم.

   כלים נדרשים:

   סכין

   כף

   5 דקות
2. 2

   تصفى التونة وتوزع على رغيف الخبز مع رشة فلفل اسود.

   5 דקות
3. 3

   تفتت البطاطس وتوزع على التونة، ويلف السندويش وألف صحة.

   5 דקות

עובדות תזונה

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

טונהper 100g

Energy132 kcal

Protein28 g

Total Fat1 g

לחםper 100g

Energy265 kcal

Protein9 g

Total Fat3.2 g

Carbohydrate49 g

Dietary Fiber2.7 g

Total Sugars1.4 g

פלפל שחורper 100g

Energy251 kcal

Protein10.95 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate64.81 g

Dietary Fiber26.2 g

Total Sugars0.64 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות