سندويش تونة سريع

جوهر الطويلChef

Ingrediënten

• Tonijn
  195 غرام
• رقائق البطاطا
  40 غرام
• Brood
  1 رغيف
• جبن الكريم
  2 ملعقة كبيرة
• Zwarte peper
  0

Stappen

1. 1

   يفتح الرغيف من الوسط ويدهن بجبن الكريم.

   Benodigde hulpmiddelen:

   Mes

   Lepel

   5 min
2. 2

   تصفى التونة وتوزع على رغيف الخبز مع رشة فلفل اسود.

   5 min
3. 3

   تفتت البطاطس وتوزع على التونة، ويلف السندويش وألف صحة.

   5 min

Voedingsfeiten

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

Tonijnper 100g

Energy132 kcal

Protein28 g

Total Fat1 g

Broodper 100g

Energy265 kcal

Protein9 g

Total Fat3.2 g

Carbohydrate49 g

Dietary Fiber2.7 g

Total Sugars1.4 g

Zwarte peperper 100g

Energy251 kcal

Protein10.95 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate64.81 g

Dietary Fiber26.2 g

Total Sugars0.64 g

* Voedingswaarden zijn bij benadering en de berekening kan worden beïnvloed door het type ingrediënt en de teelt-, opslag- en kookmethoden.

Dieetkenmerken & Tags