سندويش تونة سريع

جوهر الطويلKokk

Ingredienser

• Tunfisk
  195 غرام
• رقائق البطاطا
  40 غرام
• Brød
  1 رغيف
• جبن الكريم
  2 ملعقة كبيرة
• Svart pepper
  0

Trinn

1. 1

   يفتح الرغيف من الوسط ويدهن بجبن الكريم.

   Nødvendig utstyr:

   Kniv

   Skje

   5 min
2. 2

   تصفى التونة وتوزع على رغيف الخبز مع رشة فلفل اسود.

   5 min
3. 3

   تفتت البطاطس وتوزع على التونة، ويلف السندويش وألف صحة.

   5 min

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Tunfiskper 100g

Energi132 kcal

Protein28 g

Total fett1 g

Brødper 100g

Energi265 kcal

Protein9 g

Total fett3.2 g

Karbohydrat49 g

Kostfiber2.7 g

Sukkerarter totalt1.4 g

Svart pepperper 100g

Energi251 kcal

Protein10.95 g

Total fett3.3 g

Karbohydrat64.81 g

Kostfiber26.2 g

Sukkerarter totalt0.64 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger