سندويش تونة سريع

جوهر الطويلCozinheiro

Ingredientes

• Atum
  195 غرام
• رقائق البطاطا
  40 غرام
• Pão
  1 رغيف
• جبن الكريم
  2 ملعقة كبيرة
• Pimenta preta
  0

Passos

1. 1

   يفتح الرغيف من الوسط ويدهن بجبن الكريم.

   Utensílios necessários:

   Faca

   Colher

   5 minutos
2. 2

   تصفى التونة وتوزع على رغيف الخبز مع رشة فلفل اسود.

   5 minutos
3. 3

   تفتت البطاطس وتوزع على التونة، ويلف السندويش وألف صحة.

   5 minutos

Fatos nutricionais

Informações Nutricionais dos Ingredientes (por 100g)

Atumpor 100g

Energia132 kcal

Proteínas28 g

Gordura Total1 g

Pãopor 100g

Energia265 kcal

Proteínas9 g

Gordura Total3.2 g

Carboidratos49 g

Fibra Alimentar2.7 g

Açúcares Totais1.4 g

Pimenta pretapor 100g

Energia251 kcal

Proteínas10.95 g

Gordura Total3.3 g

Carboidratos64.81 g

Fibra Alimentar26.2 g

Açúcares Totais0.64 g

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags