سندويش تونة سريع

جوهر الطويلbucătar

Ingrediente

• Ton
  195 غرام
• رقائق البطاطا
  40 غرام
• Pâine
  1 رغيف
• جبن الكريم
  2 ملعقة كبيرة
• Piper negru
  0

Pași

1. 1

   يفتح الرغيف من الوسط ويدهن بجبن الكريم.

   Ustensile necesare:

   Cuțit

   Lingură

   5 min
2. 2

   تصفى التونة وتوزع على رغيف الخبز مع رشة فلفل اسود.

   5 min
3. 3

   تفتت البطاطس وتوزع على التونة، ويلف السندويش وألف صحة.

   5 min

Date nutriționale

Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)

Tonper 100g

Energie132 kcal

Proteine28 g

Grăsimi totale1 g

Pâineper 100g

Energie265 kcal

Proteine9 g

Grăsimi totale3.2 g

Carbohidrați49 g

Fibre alimentare2.7 g

Zaharuri totale1.4 g

Piper negruper 100g

Energie251 kcal

Proteine10.95 g

Grăsimi totale3.3 g

Carbohidrați64.81 g

Fibre alimentare26.2 g

Zaharuri totale0.64 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice