سندويش تونة سريع

جوهر الطويلШеф-повар

Ингредиенты

• Тунец
  195 غرام
• رقائق البطاطا
  40 غرام
• Хлеб
  1 رغيف
• جبن الكريم
  2 ملعقة كبيرة
• Черный перец
  0

Шаги

1. 1

   يفتح الرغيف من الوسط ويدهن بجبن الكريم.

   Необходимая посуда:

   Нож

   Ложка

   5 мин.
2. 2

   تصفى التونة وتوزع على رغيف الخبز مع رشة فلفل اسود.

   5 мин.
3. 3

   تفتت البطاطس وتوزع على التونة، ويلف السندويش وألف صحة.

   5 мин.

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Тунецна 100 г

Энергетическая ценность132 kcal

Белки28 g

Всего жиров1 g

Хлебна 100 г

Энергетическая ценность265 kcal

Белки9 g

Всего жиров3.2 g

Углеводы49 g

Пищевые волокна2.7 g

Всего сахаров1.4 g

Черный перецна 100 г

Энергетическая ценность251 kcal

Белки10.95 g

Всего жиров3.3 g

Углеводы64.81 g

Пищевые волокна26.2 g

Всего сахаров0.64 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги