سندويش تونة سريع

جوهر الطويلkuhar

Sestavine

• Tun
  195 غرام
• رقائق البطاطا
  40 غرام
• Kruh
  1 رغيف
• جبن الكريم
  2 ملعقة كبيرة
• Črni poper
  0

Koraki

1. 1

   يفتح الرغيف من الوسط ويدهن بجبن الكريم.

   Potrebni pripomočki:

   Nož

   Žlica

   5 min
2. 2

   تصفى التونة وتوزع على رغيف الخبز مع رشة فلفل اسود.

   5 min
3. 3

   تفتت البطاطس وتوزع على التونة، ويلف السندويش وألف صحة.

   5 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)

Tunna 100g

Energija132 kcal

Beljakovine28 g

Skupne maščobe1 g

Kruhna 100g

Energija265 kcal

Beljakovine9 g

Skupne maščobe3.2 g

Ogljikovi hidrati49 g

Prehranske vlaknine2.7 g

Skupni sladkorji1.4 g

Črni poperna 100g

Energija251 kcal

Beljakovine10.95 g

Skupne maščobe3.3 g

Ogljikovi hidrati64.81 g

Prehranske vlaknine26.2 g

Skupni sladkorji0.64 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake